Психологические факторы

Подробности

Категория: Первая помощь

Просмотров: 893

Тревога

Это ощущение надвигающейся катастрофы, которая может произойти в условиях выживания. Признаки включают учащенное сердцебиение, острую боль в груди, затрудненное и учащенное дыхание. Другими симптомами могут еще быть сухость во рту, диарея, тошнота, отрыжка и затрудненное глотание, а также ригидность мышц, боли в спине и стремление слишком сильно сжимать предметы в руках. Внешние симптомы включают бледность, потливость и зевоту. 
Тревога уменьшится, если не принимать мер противодействия. Самый лучший способ, который поможет справиться с ней, - это постараться определить проблемы, вызывающие тревогу. Напишите их на бумаге и поочередно решайте. По мере того как вы будете справляться со своими проблемами, вы, вероятно, станете более уверенным в себе и спокойным.

Депрессия

Депрессия проявляется ощущением безнадежности, неспособностью справляться с проблемами, возможно, в результате постоянных неудач. Тревога может быть связана с депрессией, у многих людей признаками депрессии являются заторможенность и апатия. 
Депрессия может усугубляться ощущением собственной вины, особенно если человека не разубеждают в этом. Человек, страдающий депрессией, может чувствовать, что другой в определенных обстоятельствах действовал бы лучше. Это чаще всего бывает результатом того, что поведение окружающих его людей было подавляющим.

Человек может избавиться от этого пагубного образа мышления, если будет развивать свои таланты и принимать меры по искоренению личных слабостей.

Депрессия является весьма распространенным явлением, и на него нужно смотреть как на нечто проходящее. Вы должны знать, что депрессии были подвержены даже такие великие люди, как Уинстон Черчилль, который называл свою депрессию «зеленой тоской», но не давал ей овладевать собой надолго. Попробуйте взглянуть на свою депрессию беспристрастно и не давайте ей пускать корни. Пусть она пройдет.

Стресс

В условиях выживания вполне естественно испытывать стресс, особенно для того, с кем произошел несчастный случай. Стресс является естественной реакцией организма на проблемы, которые требуют немедленного решения, и в благоприятных обстоятельствах состояние человека улучшается. Если стрессовое состояние длится продолжительное время, реакции организма слабеют, что снижает способность человека справляться с трудностями. Стрессовые ситуации могут вызвать симптомы тревожного состояния, или депрессию, такие, как учащенное сердцебиение, расстройство пищеварения и мышечные боли.

Самый лучший способ справляться со стрессом - стараться его контролировать. Это умение со временем придет к вам, хотя сначала всегда существует сильное желание пустить все на самотек и дать волю реакциям вашего организма управлять вами, но тогда вы потеряете самообладание. Когда позволяют обстоятельства, заставьте себя успокоиться и умерить свою физическую активность (если только это не происходит во время каких-либо чрезвычайных происшествий, например при пожаре, когда нужно думать и действовать очень быстро). Установите, какие именно проблемы являются причиной вашего стрессового состояния, составьте список и начинайте решать их по отдельности. 

• < Назад